關于“微表情”
微(wei)表(biao)情(qing)(qing)，是內(nei)心流(liu)露(lu)與掩飾，是心理學名詞。人們通過(guo)做(zuo)一(yi)些(xie)表(biao)情(qing)(qing)把內(nei)心感受表(biao)達給對方(fang)看(kan)，在人們做(zuo)的(de)(de)(de)不同表(biao)情(qing)(qing)之間(jian)，或是某(mou)個表(biao)情(qing)(qing)里，臉(lian)部會(hui)“泄露(lu)”出(chu)其(qi)它的(de)(de)(de)信息。“微(wei)表(biao)情(qing)(qing)”最短可持(chi)(chi)續1/25秒，雖然(ran)一(yi)個下(xia)意識的(de)(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)可能(neng)只持(chi)(chi)續一(yi)瞬間(jian)，但這是種煩(fan)人的(de)(de)(de)特性，很(hen)容易暴露(lu)情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)面(mian)部在做(zuo)某(mou)個表(biao)情(qing)(qing)時(shi)，這些(xie)持(chi)(chi)續時(shi)間(jian)極短的(de)(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)會(hui)突(tu)然(ran)一(yi)閃而(er)過(guo)，而(er)且有時(shi)表(biao)達相反的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)。
“微表(biao)情”暴露大學生面試壓力
有(you)82%參加(jia)面(mian)試(shi)的(de)(de)大(da)學生(sheng)會出現各種小動(dong)作，如不(bu)斷抿嘴，眼光閃爍，撓(nao)頭等“不(bu)自(zi)然”的(de)(de)“微表情”，但僅(jin)有(you)60%的(de)(de)大(da)學生(sheng)能確定(ding)自(zi)身處于緊張(zhang)狀態……這是(shi)由北京師范(fan)大(da)學鄭日昌(chang)教(jiao)授受大(da)學生(sheng)心理咨詢專業委員會委托所作的(de)(de) 《中國大(da)學生(sheng)面(mian)試(shi)壓(ya)力調(diao)查》所顯示的(de)(de)。
95%的面試官(guan)著重考察應聘者心理素質與(yu)抗壓(ya)力
調查表(biao)明，95%的面(mian)試官著重考察應(ying)聘者(zhe)的心(xin)理(li)素(su)質與(yu)抗壓(ya)能力，“應(ying)聘者(zhe)往往已通(tong)過初步篩選，符(fu)合錄用的基本條件，在(zai)面(mian)試階段，大部分考官更看重應(ying)聘者(zhe)良(liang)好的心(xin)理(li)素(su)質，包括回答是(shi)否自然流利，邏輯(ji)是(shi)否嚴謹(jin)等。”有專(zhuan)家指出(chu)，“微表(biao)情”已成(cheng)大學生面(mian)試表(biao)現的關鍵因素(su)之一(yi)。
面(mian)試中，你的“微(wei)表情”ok么
改善“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前的(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)變淺，此(ci)時(shi)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)往往是(shi)(shi)在利用肺部的(de)(de)舊氣。控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)，確保充分吸(xi)(xi)(xi)氣，是(shi)(shi)控制(zhi)情(qing)緒的(de)(de)好方法(fa)(fa)，同(tong)時(shi)也(ye)是(shi)(shi)保證血液中(zhong)氣體混合(he)比例正常(chang)的(de)(de)最簡單的(de)(de)辦法(fa)(fa)。巧妙的(de)(de)做法(fa)(fa)是(shi)(shi)給(gei)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)個節拍(pai)，像做操一(yi)(yi)樣。同(tong)時(shi)，聚合(he)你的(de)(de)目光，比如注目于手表上的(de)(de)一(yi)(yi)個點;然(ran)后，吸(xi)(xi)(xi)氣4拍(pai)、屏氣7拍(pai)、呼(hu)氣8拍(pai)。
聽音樂
音(yin)樂(le)可以引(yin)發豐富(fu)的(de)(de)視(shi)覺(jue)(jue)(jue)想像，包括(kuo)色彩感(gan)、形象感(gan)、運動(dong)感(gan)甚至(zhi)觸覺(jue)(jue)(jue)和(he)味覺(jue)(jue)(jue)的(de)(de)感(gan)受，在音(yin)樂(le)中的(de)(de)自由聯想中讓人深刻(ke)體驗大自然和(he)生命的(de)(de)美感(gan)。建(jian)議你在面試前聽一聽德彪(biao)西的(de)(de)《夜曲》。這是印象派音(yin)樂(le)的(de)(de)重要(yao)曲目之(zhi)一，作者用音(yin)色、和(he)聲與音(yin)型構(gou)成的(de)(de)斑(ban)點的(de)(de)裝飾變化(hua)，讓人在流連縹緲的(de)(de)音(yin)符間忘(wang)乎壓力的(de)(de)存在。
意念檸檬
想象(xiang)你拿(na)著一(yi)只(zhi)檸檬(meng)。將所有意念都集中在這只(zhi)檸檬(meng)上。看(kan)著鮮亮的(de)(de)HS，感覺凹凸不平的(de)(de)檸檬(meng)表面的(de)(de)紋路。然后想象(xiang)你拿(na)一(yi)把小(xiao)刀把檸檬(meng)切開。聽著小(xiao)刀切下去(qu)的(de)(de)聲(sheng)音，注意檸檬(meng)汁噴射出來時(shi)散發(fa)出的(de)(de)強烈香氣。這時(shi)想象(xiang)著咬一(yi)口檸檬(meng)吧。
如果你(ni)(ni)可以清晰(xi)地想象(xiang)出(chu)這一場景，你(ni)(ni)也許會注意到自己正在流口水。專注的(de)想象(xiang)已(yi)經引起了(le)你(ni)(ni)的(de)生理反(fan)應。你(ni)(ni)的(de)緊(jin)張情緒平復了(le)嗎?